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Indice dell’articolo L’importanza del riposo Il nostro orologio biologico e le fasi del sonno Ci sono segreti per addormentarsi? Come posso dormire meglio? L’importanza del riposo Il sonno rappresenta un elemento fondamentale della nostra esistenza che, nonostante negli ultimi tempi abbia visto un progressivo aumento degli studi da parte di medici e ricercatori, resta ad […]
Sonno leggero e sonno profondo Leggi tutto »
Nell’era digitale in cui viviamo, i rituali e le routine stanno lentamente scomparendo dalle nostre vite. Tuttavia, ci sono alcune attività serali che possono essere incredibilmente utili per favorire un sonno di qualità e migliorare il nostro benessere complessivo. Una delle linee guida principali per una routine serale efficace è stabilire un’ora regolare per andare
I rituali stanno scomparendo, ma mantenerne alcuni aiuta a dormire Leggi tutto »
Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella nostra salute generale, compresa la forma fisica. Quando si dorme poco o male, possono verificarsi una serie di fattori che possono indurre ad ingrassare. Scopriamo come il riposo influisce sul peso corporeo. Innanzitutto, la mancanza di sonno può influire sulle nostre abitudini alimentari. Quando siamo privati del sonno,
Sonno e forma fisica: come il riposo influisce sul peso corporeo Leggi tutto »
Lo stress è un compagno sgradito che spesso ci tormenta nella vita moderna. Quando siamo sotto pressione e affaticati, uno dei primi sintomi che si manifestano è l’incapacità di prendere sonno. Ma perché lo stress interferisce con il nostro riposo notturno? Innanzitutto, lo stress attiva il nostro sistema nervoso simpatico, che ci mantiene in uno
Stress e insonnia: tre consigli per un sonno rigenerante Leggi tutto »
Come descritto all’interno di un altro articolo del nostro blog nel quale abbiamo approfondito le sue diverse tipologie, l’Insonnia è un disturbo del sonno piuttosto comune, che in molti casi può avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Considerando la specificità del tema e lo sviluppo ancora embrionale della cultura del “sonno” sia a
A chi rivolgersi se si soffre di insonnia? Leggi tutto »
Mantenere una relazione a lungo termine può essere una sfida complessa, specialmente in un mondo in continua evoluzione. Tuttavia, esistono strategie che possono contribuire a preservare un legame duraturo e appassionato. Una di queste strategie è il “divorzio del sonno“, una pratica in cui i partner scelgono di dormire in letti separati o, in alcuni
Dormire separati: il “divorzio del sonno”, pregi e difetti Leggi tutto »
Diversi tipi di insonnia corrispondono a situazioni molto differenti tra loro ed oggi, pur vivendo appieno nell’era dell’informazione e comunicazione, su questo argomento specifico è difficile trovare fonti affidabili ed un livello di divulgazione comprensibile a tutti. Ma proviamo a partire con ordine. Da un punto di vista clinico, quanto sopra viene differenziato in tre
Insonnia 1, 2 o 3: tu a quale tipo appartieni? Leggi tutto »